第三放弃后场篮板，抢篮板的时候面对面抱住他卡位，自己不抢也不让他抢对外线球队的防守防投手最有效得方式是贴身防守，不给他投篮空间，而且防守者要如影随形的跟着他，给他每次投篮制造麻烦，破坏他的投篮节奏如果是打挡拆的话，可以两人联防，换防速度一定要快，不给他时间调整。 四心理准备与放松 除了技术和体能的准备外，心理准备同样重要在比赛前进行深呼吸冥想等放松活动，有助于缓解紧张情绪，保持冷静的心态...